Удивительно парадоксальный метод лечения бессонницы предлагают эксперты из Великобритании. Они считают, что для победы над этим расстройством сна нужно не спать всю ночь.
Об этом пишет The Daily Mail.
Исследователи из Бристольского университета недавно доказали, что три четверти пациентов с депрессией испытывают ту или иную степень бессонницы, и женщины страдают от нее гораздо чаще, чем мужчины.
Существует множество методов борьбы с этим явлением, и наиболее распространенным считают прием снотворных. Действительно, сильнодействующие лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь, однако их использование сопровождается массой побочных эффектов, одним из которых является физиологическое привыкание.
Но теперь во многих странах мира продвигается методика, получившая название хронотерапия. Ее создателем является британский профессор Дэвид Виль (David Veale) — психиатр Института психиатрии в Южном Лондоне. Хронотерапия представляет собой методику переустановки внутренних часов организма, и утверждается, что она повышает качество сна, а также настроение.
Сам процесс занимает 5 дней. В первую ночь пациент вообще не спит, а на следующий день он ложится спать раньше (где-то в 4-5 вечера), через день еще позже. На четвертый день время для сна уже занимает с 9 вечера до 5 утра, причем просыпаться нужно обязательно по будильнику, нельзя спать дольше. Наконец, на пятый день восстанавливается рекомендованный график с 11 вечера до 7 утра, которого и нужно придерживаться в дальнейшем. Утверждается, что эта методика дает фантастические результаты.
Ранее была перечислена еда, вызывающая бессонницу.