Вкусная еда иногда заставляет забыть о фигуре и чувстве меры, что потом аукается нам лишними килограммами и, главное, проблемами со здоровьем.
Диетолог Алла Манайкина рассказала на своей странице в Instagram, как можно просто и безболезненно укротить зверский аппетит и не съесть лишнего.
Чистите зубы сразу после ужина;
Когда вам хочется есть от грусти и одиночества, лучше просто позвоните, чтобы поговорить с родителями, другом или близким человеком;
Не держите еду на видном месте, ведь часто мы хотим «есть глазами»;
Не сидите с целым пакетом еды (например, орехами). Отсыпьте себе порцию, а остальное спрячьте;
Будьте всегда чем-то заняты, чтобы не думать о еде;
Найдите альтернативное занятие еде: чтение, музыка, кино, ванна, уборка и другое;
Перед тем, как съесть что-то «вредное», задайте себе три вопроса:
- Действительно ли я сейчас это хочу?
- Буду ли я себя потом винить за съеденное?
- Могу ли я подождать до обеда/ужина или съесть это завтра утром?
Напомним, диетолог рассказала, почему не стоит употреблять овощи и фрукты не в сезон.