Сегодня ГолосUA поделится советами ученых мужей о том, как с помощью сна замедлить старение и добиться уменьшения морщин.
Если соблюдать несколько простых правил «правильного» сна, то уже через месяц можно в зеркале заметить, что количество морщин уменьшилось.
Давным-давно известно, что не высыпаться очень вредно. Недосыпание провоцирует прибавку лишних килограммов, то есть, есть риск располнеть. Организм очень быстро начинает мстить за ночной недосып — кожа теряет блеск и упругость, волосы начинают выпадать. Кроме того, все косметические усилия — применение дорогих ночных кремов и сывороток — сводятся к нулю, если есть недостаток ночного сна. Однако научный подход к ночному отдыху играет позитивную роль, поскольку он способствует уменьшению морщин и более свежий утренний вид.
Во-первых, нужно наладить правильный «климат» для сна. В спальне всегда должно быть прохладно (18−20 градусов). Также в комнате для сна необходим увлажненный воздух. При отсутствии увлажнителя воздуха, можно просто возле кровати поставить миску с водой. К слову, зимой помогает мокрое полотенце на батарее.
Во-вторых, постельное белье должно быть только из натуральных тканей хлопка, льна или шелка. В общем, спать надо на ситцевых простынях и наволочках, поскольку синтетика постоянно будет вызывать раздражения и покраснения кожи. Зачем нам это нужно? Неплохо было бы сменить мягкую подушку на более жесткую, ибо, когда вы ворочаетесь во сне, кожа как бы мнется, образуя «заломы», которые скоро превратятся в морщины. При контакте с жесткой подушкой кожа лица сдвигается меньше.
Эксперты не рекомендуют спать на животе. Безусловно, во сне себя сложно контролировать, но все же попробуйте засыпать на боку в позе эмбриона, либо на спине, подложив под ноги подушку, дабы снять напряжение с позвоночника. Обязательно спите на подушке — жидкость в организме будет нормально циркулировать, и лицо не будет отекать.
Не забывайте перед сном тщательно умываться. Оставшаяся на лице дневная косметика за ночь просто убивают вашу кожу. Теплая ванна перед сном будет весьма кстати, с ее помощью снимется напряжение с ваших уставших за день мимических мышц. Вы можете не чувствовать спазма мимических мышц, но кожа очень хорошо их чувствует. Ложась спать с таким незаметным напряжением мышц, вы усугубляете появление мимических морщин, поэтому надо расслабляться.
Очень полезно перед сном походить босяком. Стимуляция стоп помогает расслаблению всех мышц и улучшает циркуляцию крови и лимфы.