Зимой для укрепления иммунитета нужен рацион, который включает в себя не только овощи, фрукты, но и животные жиры.
Об этом говорят диетологи, пишут СМИ.
По их словам, залогом укрепления иммунитета зимой станет сбалансированный рацион. В него нужно включать не только растительную еду, но и пищу животного происхождения.
Важно учитывать, что во фруктах и овощах не так много витаминов, как об этом говорят сторонники здорового питания. Конечно, цитрусовые в основном помогут обеспечить организм аскорбиновой кислотой. Вместе с тем во фруктах отсутствуют витамины группы B. В овощах содержится полезная фолиевая кислота.
Диетологи посоветовали включать в рацион зимой все виды капусты. Однако не удастся обеспечить организм необходимыми веществами, если питаться одними овощами и фруктами. Поэтому в зимний рацион нужно включать мясо, рыбу, растительные масла. Только сбалансированное питание поможет укрепить здоровье и даже прожить дольше.
Напомним, диетологи описали овсянку, которая помешает сбросить вес.