Если вы решили избавиться от десятка килограммов, вам стоит начинать с белковой диеты. Это, пожалуй, самый мягкий вариант для вашего организма.
Об этом сообщают диетологи, передает ГолосUA.
По мнению экспертов, белковая диета полезна тем, что резко «гасит» чувство голода.
А другая ценность этой диеты – в наборе аминокислот, которые попадают в организм с пищей.
Ни фрукты, ни соки, ни овощные блюда не способны обеспечить организм таким количеством аминокислот, чтобы организм и обменные процессы работали, как часы.
А вот белковые продукты это тот самый источник аминокислот, без которого не обойтись. Таким образом, белки важны для нормальной работы иммунных реакций, они защищают наш организм от инфекций, так как антитела и защитные белки слизистых – это белковые молекулы.
Кроме этого, белки поддерживают нашу молодость и красоту – и это происходит благодаря своевременному обновлению молекул коллагена и эластина, которые не дают обезвоживаться, стареть нашей коже, препятствуют образованию морщинок.
Из 22 существующих аминокислот 9 считаются «незаменимыми», то есть их необходимо получать извне, так как организм не может вырабатывать их самостоятельно.
Продукты животного происхождения считаются «полноценным белком», потому что они содержат все незаменимые аминокислоты в оптимальном количестве, которое необходимо нашему организму. К ним относятся яйца, молочные продукты, мясо, рыба и птица.
Но, предупреждают диетологи, белковая диета не может быть продолжительной: не более 14 дней (в идеале – 7-10), чтобы не перегружать печень.
Ранее мы сообщили, как похудеть после родов.