Массаж может ускорить восстановление травмированных мышц.
Об этом в блоге пишет врач Андрей Беловешкин.
«Недавнее исследование помогает увидеть, как массаж реально работает. Ученые, чтобы исключить человеческий фактор, разработали механическое устройство для массажа травмированных мышц. Оказалось, что массированные мышцы восстанавливаются заметно быстрее, чем без массажа, при этом интенсивность массажа увеличивала и эффект. Массаж приводил к тому, что в мышцах уменьшалось количество клеток иммунитета нейтрофилов, одновременно с этим падал уровень противовоспалительных цитокинов. Снижение воспаление позволяло быстрее расти мышечным клеткам и образовывать новые мышечные волокна», — рассказал врач.
А.Беловешкин добавил, что массаж способствует росту количества клеток кровеносных сосудов, в частности: «В другом исследовании после интенсивного «дня ног» добровольцам делали массаж только одной ноги, а затем делали биопсию обоих ног. Оказалось, что в массированных мышцах меняется уровень РНК: ниже уровень NFkB (воспалительного) и выше уровень PGC-1α (стимулирует рост митохондрий). Массаж кожи, кстати, тоже повышал скорость роста эпителия и уровень факторов, стимулирующих рост кровеносных сосудов».
А.Беловешкин отмечает, что также массаж хорош для борьбы с хронической болью, при артритах: «Массаж увеличивает уровень окситоцина, снижает уровень стрессового гормона АКТГ, снижает артериальное давление, улучшает качество сна, снижает тревогу и расслабляет. Немного массажа, даже с помощью аппарата, отлично помогает не выгорать во время работы – у работников снижается стресс, нормализуется пульс, давление и даже температура кончиков пальцев [5]. Поэтому всегда помните, что массаж – отличный способ позаботится о себе. Ведь вы не можете купить себе счастье, но вы можете сделать массаж».
Ранее врачи рассказали о правилах массажа головы.