Диетолог Людмила Бабич уверяет: для поддержания стройной фигуры важно не только, сколько калорий вы употребляете, но и то, в каких продуктах вы их берете.
Основой рациона здорового и стройного человека всегда является легкая растительная пища.
«В любое время года свой организм нужно баловать свежими дарами природы, без термической обработки – это естественный источник витаминов и очищения организма. К тому же, они намного менее калорийнее обработанных продуктов. Сейчас наконец-то опять начинают появляться первые ягоды и овощи, а вскоре ими ми вовсе будут завалены все полки магазинов и рынков — это идеальное время для того, чтобы приучать себя к вкусной и полезной пище», — говорит диетолог.
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, потому хорошо утоляют голод, благодаря «легким» углеводам они с одной стороны, дают нам энергию, а с другой — безопасны для фигуры.
Старайтесь отказаться от «необязательных калорий» — это, к примеру, сладкие газировки, которые мы выпиваем за обедом незаметно для самих себя, либо жирные соусы, в которых множество калорий, но по вкусу они легко заменяемы пряностями.
«Во время приготовления блюд, старайтесь максимально использовать специи и пряности. Они придадут еде невероятный аромат, тонкий вкус и разнообразят ваше меню, но главное — большинство натуральных приправ способствуют расщеплению жиров и даже ускоряют метаболизм»,- отмечает врач, добавляя, что соль при этом, как и все приправы, ее содержащие, нужно свести к минимуму.
Соль задерживает в организме жидкость, из-за чего мы можем казаться даже немного толще, чем на самом деле. Кроме того, обилие соли провоцирует избыточный аппетит.
Потому всем, кто хочет иметь красивую фигуру, обязательно стоит ограничить употребление соли и соленых блюд.
«Высокое потребление соли ведет в отечности и «одутловатости» тела и лица, так как соль задерживает в организме воду. Исключая соленые продукты и присаливая готовые блюда меньше, можно всего за неделю без труда сбросить 1-2 килограмма, только за счет лишней жидкости», — отметила врач.