Чтобы справиться с бессонницей в жаркую погоду, можно прибегнуть к средствам народной медицины.
Об этом корреспонденту ГолосUA собщила врач Виктория Савицкая.
В жаркие летние дни многих мучает бессонница и самые распространенные советы – принять контрастный душ, устроить сквозняк, охладить предварительно помещение и простыни – срабатывают далеко н всегда. В таком случае, не лишним будет прибегнуть к народной медицине и вместо традиционной чашки чая выпить на ночь отвар лекарственных трав.
«Помещение, в котором вы собираетесь спать должно быть предварительно хорошо проветрено, хорошо бы оставить на ночь открытыми окна с разных сторон дома, чтобы образовать легкий сквозняк. Только следите, чтобы вы не спали прямо на пересечении потоков воздуха. Также для комфортного сна важно не есть поздним вечером, особенно тяжелую пищу, и отказаться от любых кофеиносодержащих напитков. Если эти условия выполнены, но вы все равно не можете долго заснуть, не спешите принимать снотворное, лучше попробуйте отвары и настои трав», — говорит врач.
В борьбе за здоровый сон хорошо зарекомендовали себя семена укропа, проваренные (около 50 грамм) в 300 миллилитрах кагора. Полученный отвар (варят минут 20) настаивают, процеживают и пьют перед сном по 2-3 столовых ложки полученной смеси.
«Только не переусердствуйте, ведь любой алкоголь в жару крайне вреден для сердца и сосудов. От двух ложек вреда, конечно, не будет. Но не стремитесь употребить больше в надежде быстрее заснуть», — говорит врач.
Еще один зарекомендовавший себя рецепт — залить 100 г измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне минут 20-25, охладить, процедить. Принимать по трети чашки днем, после еды и непосредственно перед сном.
Также можно взять корни валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка и хорошенько настоять. Пить вместо чая перед сном, с ложкой натурального меда.
«А вот от таких успокоительных, как валериана или пустырник, в жару лучше отказаться. Так как они способствуют загустению крови, что грозит возникновением тромбов, особенно, если организму не хватает жидкости. Также в жару желательно спать па спине, положив руки вдоль тела. Важно также отучиться спать на левом боку (поначалу это может быть непросто, но попытайтесь себя контролировать), так как в этом положении сдавливается сердце, которому и так приходиться работать на износ при высоких температурах», — подытожила специалист.