Питание играет большую роль в формировании здоровья. Но вот какого принципа придерживаться? В рамках последнего исследования экспертам удалось найти лучшую и полезную диету в мире.
Об этом пишет ukrhealth.
Исследованием занимались научные сотрудники Университета имени Бен-Гуриона. Они установили, что три обеда по принципам средиземноморской диеты могут способствовать уменьшению жировых отложений в сердце и печени. Также 18 месяцев соблюдения такого питания, которое предусматривает большое количество фруктов, овощей и орехов, могут помочь в уменьшении объема талии.
В испытании было задействовано 278 взрослых с повышенными уровнями липидов в крови и абдоминальным ожирением, которое связано с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как правило, добровольцы придерживались сидячего образа жизни. Минимум три раза в неделю участники исследования должны были обедать по принципу средиземноморской диеты или диеты с низким содержанием жиров.
Отмечается, что обеды различных групп содержали одинаковое количество калорий. Все участники ежедневно съедали 28 граммов грецких орехов. Некоторые добровольцы посещали спортзал, выполняя там физические упражнения умеренной интенсивности. Через 18 месяцев эксперты сделали МРТ всего тела.
Оказалось, что эти принципы жизни помогли снизить уровень жировых отложений вокруг сердца и печени по сравнению с низкожировой диетой. Еще благодаря Средиземноморской диете у участников существенно уменьшился объем талии.
Напомним, ранее врачи назвали лучшую экспресс-диету для похудения за 3 дня.