Многие люди, которые не могут справиться с лишним весом, не обращают должного внимания на завтрак и некоторые привычки, которые сопутствуют утреннему приему пищи.
Диетологи назвали продукты, с которых лучше не начинать день, передает Eat This, Not That!
Мюсли
Эта полезная пища почти всегда содержит определенное количество сахара. Диетологи обращают внимание, что производители могут использовать альтернативные слова для его обозначения в составе, поэтому следует выбирать мюсли с маркировкой «без сахара», а также избегать кокосового сахара, агавы и даже испарившегося сока тростника.
Фрукты
Многие убеждены, что прием в пищу фруктов на завтрак обезопасит их от набора веса, пишет Тем не менее, если не добавить к фруктовому завтраку содержащие белок продукты, уже через два часа вы почувствует голод, но в это время рядом может не оказаться низкокалорийной еды.
Ароматный йогурт
Йогурт может быть отличным источником белка, кальция и пробиотиков, но эти преимущества сводятся на нет, если йогурт ароматизированный и содержит сахар. В целях похудения следует выбирать йогурты без сахара и с высоким содержанием белка.
Фруктовый сок
Несмотря на то, что фруктовый сок может содержать полезные вещества из полноценных фруктов, в нем все же не хватает клетчатки для необходимого насыщения. Поэтому важно помнить, что даже потребляя 100%-й фруктовый сок, вы пьете высококалорийный напиток с высоким содержанием сахара.
Просто кофе
Чтобы избежать чувства голода днем, нужна получить энергию утром. Поэтому не следует ограничиваться одним кофе на завтрак, так как это вынудит в скором времени снова перекусывать, но совсем не тем, чем хотелось бы в целях похудения, добавили специалисты.
Ранее британский диетолог Тамара Уиллнер рассказала, что можно не ограничивать себя при похудении.
Также исследование американских ученых показало, что быстрые углеводы никак не влияют на набор лишних килограмм.