Улыбайтесь даже в том случае, если вам этого не хочется. Исследователи из Оксфордского университета установили, что смех и улыбки помогают бороться с тревожными расстройствами, даже если эти эмоции и не являются искренними.
Об этом пишет МедикФорум.
Все мы знаем о том, что положительные эмоции, смех и радость крайне полезны для здоровья. Вряд ли кто-то будет с этим спорить. Но что делать тем людям, у которых на душе, что называется, кошки скребут, и никакого повода для веселья у них нет? Учёные из Оксфорда полагают, что и им следует улыбаться и смеяться, пусть даже и через силу. Исследование показало, что во время собственно физиологического процесса смеха происходит активация мышечной диафрагмы в грудной клетке, с помощью которой воздух попадает в лёгкие и выходит из них. А это активирует эндорфинную систему в мозге.
Так в кровь попадают эндорфины, которые приводят к расслаблению, ощущению счастья и прочим приятным эмоциям. Что ещё более важно, эндорфины подавляют гормон стресса кортизол. Также они помогают мозгу производить оксид азота — химическое вещество, способствующее расслаблению мышц и усилению антистрессовых свойств организма.
Оксид азота расширяет кровеносные сосуды, что также частично объясняет, почему смех снижает артериальное давление. Точная причина того, почему смеха и веселья борются со стрессом, ещё не известна. Возможно, довольно сложная сеть различных зон мозга, вовлеченная в процессы смеха, играет свою роль. Но исследование четко показало, что при активации гипоталамуса во время процессов смеха уровень полезных для нашего настроения эндорфинов растёт.
Напомним, ученые назвали три типа улыбки.