Диетологи рассказали, что нужно делать, чтобы сохранить прекрасную фигуру после 45 лет.
Об этом сообщает perm-open.ru.
Не секрет, что с возрастом следить за весом становится все сложнее ввиду гормональных изменений, происходящих в организме, отмечают специалисты.
Эксперты советуют вместо сладостей употреблять ягоды и сухофрукты. Они отмечают, что в таком достаточно зрелом возрасте абсолютно любая конфета способна отложиться на бедрах или талии в виде жира.
Специалисты также рекомендуют в целях поддержания фигуры перейти на систему рационального питания. В соответствии с ней кушать необходимо строго три раза в день, но при этом можно сделать 2 здоровых перекуса. Еще один важный момент — это большая доля в рационе фруктов и овощей. А вот рыбу следует есть один раз в неделю.
Эксперты также рекомендуют не забывать соблюдать питьевой режим и всегда носить с собой бутылочку с чистой питьевой водой.
Диетологи полагают, что эти советы помогут сохранить фигуру после 45.
Также, ранее, украинский мастер-тренер Ярослав Сойников рассказал, как привести себя в форму без диет и спортзала.