Американская журналистка Эмма Ферберг решила проверить, что будет, если она будет неделю просыпаться до рассвета — в 4:30 утра. На это ее натолкнуло интервью «морского котика» в отставке Джока Виллинк, который поощрял всех попробовать такой режим дня.
Об этом пишет Business Insider.
Мужчина рассказал, что все годы на службе он вставал именно в такое время, и сохранил эту привычку даже после увольнения. Джоко Виллинк отметил, что «дисциплина равна свободе». Поэтому Эмма Ферберг решилась проверить, повлияют ли такие ранние подъемы на ее продуктивность. Узнайте о результатах такого решения.
Обычно девушка просыпается в 8 утра, чтобы успеть на работу. Однако в последующие 5 дней у нее был другой план: ставить будильник на 4:30, завтракать, делать что-то полезное, одеваться и идти в офис на 7 утра, а ложиться спать в 8 вечера.
- Понедельник
В первый день Эмме удалось проснуться так рано, выпрямить волосы и даже приготовить обед на неделю вперед! Правда, на работе в 7:30 утра никого не было. Уже к обеду она начала чувствовать сонливость и просто не могла ничем заниматься: «Я так устала, хоть и была достаточно продуктивной». Уровень энергии она оценила на 4 из 10.
- Вторник
Второй день Эмма оценила уже на 7 из 10. Все потому, что после пробуждения в столь раннее время она вышла на пробежку, и это помогло ей оставаться в тонусе весь следующий день.
- Среда
На следующий день энтузиазм журналистки немного пошел на спад: она смогла встать аж в 5 утра. Она накрасила ногти и выяснила один весомый плюс в таком режиме. Ее подруга живет в Израиле, поэтому из-за разницы во времени им редко удавалось поговорить. Однако утром они созвонились, а все потому, что Эмма встала так рано!
Несмотря на то, что вечером она еще позанималась спортом, весь день чувствовала себя разбитой, совсем не могла работать. А заснуть ей удалось аж в 9 вечера.
Говорят, самые душевные разговоры проходят за бокалом любимого вина от SHABO. Поэтому звоните лучшим подругам и устраивайте дружеские посиделки с вкусными блюдами, веселыми историями и маленькими секретами. А лучшее вино выбирайте в интернет-магазине SHABO
- Четверг
В четверг журналистка чувствовала себя гораздо лучше, ведь наконец поняла, в чем секрет продуктивности, когда ты встаешь так рано.
Если вы ложитесь спать не очень поздно, а после пробуждения делаете упражнения, то будете чувствовать себя энергично, – рассказала журналистка
- Пятница
В последний день Эмма наконец оценила все преимущества подъемов в 4:30 утра. Она смогла поговорить с мамой, которая живет в Великобритании, а еще – устроить себе прекрасную утреннюю прогулку, которая просто поразила ее:
Была идеальная погода, безоблачное небо и красивый свет, О, это был сон. Каждый должен проснуться и увидеть восход солнца на Бруклинском мосту хоть раз в жизни, – восторженно пишет девушка
Поэтому в пятницу журналистка была очень вдохновленной и продуктивной в течение всего дня.
Результаты
После такой насыщенного недели Эмма Ферберг сделала для себя несколько полезных выводов:
Она наконец поняла, как чувствуют себя военные, которым приходится так рано вставать, и все, у кого есть ночные смены: «Я горжусь такими людьми».
Круто осознавать, что ты уже проснулся и готов работать, пока все остальные спят.
В такой ранний час можно увидеть много прекрасных вещей, как восход солнца, к примеру.
Подъем в 4:30 действительно может повысить производительность, если включить в свои утренние ритуалы физическую активность.
Журналистка также призналась, что все 4:30 – это рановато для нее. Однако такой эксперимент ей однозначно понравился, и она все же пересмотрит свой привычный график: будет просыпаться уже не в 7, как раньше, а в 6 утра.
Ранее итальянские ученые рассказали о пользе раннего подъема.