Любовь, творчество, слава, власть — любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями человеческого существования, повышает у нас в крови уровень так называемых «гормонов счастья». Откуда же они берутся и каким «магическим» действием на наш организм обладают – в небольшом исследовании “ГолосUA».
К гормонам удовольствия относят три вида веществ: дофамин, серотонин, эндорфины. Как правило, гормоны вырабатываются эндокринными железами и разносятся кровью. Когда молекула гормона достигает нужной клетки, она действует на специальный белок-рецептор и запускает самые разные процессы в отдельных органах или во всем организме.
Эндорфины, «гормоны счастья», «гормоны радости», или нейромедиаторы, «природные наркотики» вырабатываются нейронами головного мозга. Эта горячая тройка «гормонов» — эндорфины, серотонин, допамин — и не гормоны вовсе, а нейромедиаторы, передатчики нервных импульсов. Сами нервные импульсы передаются по нервным клеткам — нейронам. Но от нейрона к нейрону или от нейрона к мышце так просто сигнал не передать. Вот тут и вступают в игру нейромедиаторы.
Оказывается, в человеческом организме есть несколько «источников» радости. Так, дофамин (или допамин) вырабатывается надпочечниками. Он заставляет наше сердце биться чаще и сильнее, а также — отвечает за нервную проводимость и передачу импульсов в мозге. Один из путей мозговых передач — мезолимбический — как раз отвечает за появление чувства удовольствия, поэтому в моменты счастья мы и ощущаем учащенное сердцебиение.
Еще один «агент счастья» — серотонин. Нейроны с рецепторами серотонина расположены практически по всему мозгу. Повышение уровня серотонина приводит к самым разным и весьма положительным последствиям для организма. Так, он начинает выделяться после тго, как мы съедаем кусок аппетитного торта, поэтому «пищевая наркомания» относится к разновидности психологической зависимости.
А вот уменьшить ощущение боли в силах «мини-белки» эндорфины, так же вырабатывающиеся нейронами головного мозга. Человек чувствует себя во сне наиболее защищено и счастливо. Наверное, поэтому эндорфины получили свое название по имени древнегреческого бога сна Морфея. Связываясь с так называемыми опиатными рецепторами мозга, они подавляют боль и вызывают род эйфории — своеобразную награду организму за перенесенную боль.
Эндорфины возникают в организме «в связке» с выделением адреналина. Этим и объясняется феномен «мышечной радости», который обещают все фитнес-тренеры начинающим заниматься спортом лежебокам для поддержки боевого духа. При долгих тренировках появляется боль в мышцах и выделяется адреналин – гормон стресса. Но тут «на помощь» готовому сдаться организму начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам.
Но откроем небольшой секрет: настроение себе можно поднять даже без утомительных занятий в спортзале, лишь правильно подбирая продукты. Например, шоколад стимулирует выработку эндорфинов, а в бананах содержится серотонин, сигнализирующий мозгу: «Вы всем довольны!» Разумеется, существуют и не такие калорийные «продукты радости». В первую очередь, диетологи советуют обратить внимание на перец. Сладкий болгарский перец – это настоящая «кладовая» витаминов, необходимых для выработки эндорфинов, а острый – ускоряет обмен веществ.
Салат, шпинат, капуста и клубника тоже помогут поверить в то, что жизнь прекрасна, и не вызовут увеличения веса. А молоко и молочные продукты содержат морфиноподобное вещество казоморфин, которое помогает достичь состояния гармонии и успокоения. Так что совет выпивать на ночь стакан теплого молока имеет глубокий «биохимический» смысл.
Но весной, когда человеческий организм, как и вся природа, пробуждается, проще всего настроится на позитив, и даже — влюбиться! Помогают нам в этом цвета молодой зелени, оказывающие на нашу психику антидепрессивное воздействие. А еще – теплые солнечные лучи и обилие ранних овощей и фруктов, повышающих продукцию гормонов в организме.
Однако, если все это вам не помогает, и на душе серо, несмотря на буйство весенних красок за окном, предлагаем несколько приемов для того, чтобы «накачать» организм гормонами радости. Способ первый – музыка, обязательно быстрая, позитивная, вызывающая приятные ассоциации, а так же просмотр любимых комедийных фильмов. Еще очень полезно стараться держать плечи широко расправленными. Такое «прямохождение» дает автоматическую уверенность в себе, повышает самооценку. Любителям шопинга «рейд» по магазинам тоже очень хорошо помогает.
Ну а спортсменов больше порадует активное времяпрепровождение не в душной магазинной очереди, а на пейнтбольном поле или в зале для боулинга, Но не забудьте порадовать себя при этом призом. Ну а если уж ничего не помогает – разрешается съесть кусок шоколадного торта с вишенкой. Надеемся, что этот проверенный способ наверняка повысит у вас в крови уровень гормонов счастья!