Мороз – безусловный стресс для организма, на борьбу с которым он тратит много сил, потому на поддержание настроения их часто не остается. К тому же холода часто вызывают быструю усталость, сонливость и снижение работоспособности.
Спасайся, кто может…
Самыми сложными для организма являются первые дни после резкого снижения температуры и наступления морозов. Именно в этот период стоит проявить максимальную заботу о своем здоровье.
Особенно сложно с наступлением морозов приходится тем, кто страдает аллергией на холод – оказывается, такая тоже есть.
«Специалисты различают такой вид аллергии по двум типам. Первый – кожный. Он проявляется зудящими пятнами на руках и лице, которые появляются даже после недолгого пребывания на морозном воздухе. Второй тип – вегетативный, вызванный нарушением терморегуляции организма. Проявляется, как правило, такая аллергия сильными длительными головными болями, скачками давления, спазмами дыхания», — рассказала врач Виктория Савицкая.
Тем не менее, аллергия встречается не часто и совершенно не является приговором или поводом отказаться от зимних развлечений, прогулок и полноценной жизни. Важно, однако, своевременно проконсультироваться с врачом и подобрать подходящий метод защиты от неприятных симптомов.
«При кожных реакциях на холод эксперты рекомендуют смазывать проблемные участки кожи жирным противоаллергенным кремом или лосьоном, а вегетативную систему предписывают тренировать закаливанием», — отметила врач.
С наступлением холодов рекомендуется пропить поливитаминный комплекс, как следует питаться, причем как минимум дважды в день – теплыми блюдами, включая в меню больше фруктов и ягод, овощей и зелени.
Греемся с умом
После возвращения домой с морозного воздуха, стоит немедленно принять меры для того, чтобы согреться. Но важно это делать очень постепенно. В ином случае можно повредить кожу и нарушить ее терморегуляцию.
«Нужно поскорее переодеться в сухую теплую одежду, снять обувь и натянуть теплые шерстяные носки, выпить чашечку теплого чая или молока. А вот греться спиртными напитками категорически не рекомендуется. Алкоголь нарушает терморегуляцию организма. В результате организм только быстрее переохладится, при этом нужного сигнала вам не подаст, что чревато крайне неприятными последствиями», — предупредила врач.
Если перемерзла какая-то часть тела, зачастую это руки или ноги, не стоит их растирать, как советовали наши бабушки, — мелкие кровеносные сосуды начинают при этом разрушаться, и потом этот участок будет все время мерзнуть. Лучше спрячьте обмороженную часть тела в теплую одежду и залезьте под одеяло, пока полностью не согреетесь, посоветовала эксперт.
Дышите осторожно и берегите глаза
Как бы не было холодно, на морозе нужно стараться не дрожать. С одной стороны, кажется, что в движении становится теплее, но таким образом человек замерзает еще быстрее, так как хватает преждевременно «глоток» холодного воздуха, до того, как успел выдохнуть, к тому же при дрожи организм тратит больше энергии, которая необходима для обогрева тканей и внутренних органов.
«Выходя из дома на морозный воздух, не делайте сразу глубокий вдох. Резкий поток холодного воздуха может спровоцировать рефлекторный спазм бронхов. А стоя на холоде, всегда вдыхайте морозный воздух только носом, закройте плотно рот воротником, а лучше спрячьте нижнюю часть лица под плотным шарфом», — советует врач.
Бывает на сильном холоде начинают слезиться глаза, что очень опасно и требует немедленных мер.
«При слезливости глаз недолго и простудить их. Важно выяснить причину такого явления, помочь в этом может только специалист. Это может быть как дефектом слезных протоков, так и симптомом холодовой аллергии – специалист посоветует, как с этим бороться. Ну а чтобы свести «ледяные» слезы к минимуму, за 20 минут до выхода на мороз закапайте в глаза антигистаминные капли.
Стоит приобрести шапку с козырьком, и надеть сверху капюшон – чтобы защитить глаза от ветра», — порекомендовала эксперт.
Контролируйте давление
Н морозе кровеносная и нервная системы становятся крайне уязвимыми. Объясняется этот факт тем, что в холода воздух становится разреженным, и кислорода в нем не хватает, потому кровь начинает циркулировать по организму медленнее и становится более вязкой. Отсюда и ухудшение самочувствия. Такое состояние опасно еще и тем, что повышается опасность тромбообразования.
«Мороз может стать причиной как легкого недомогания, так и появления симптомов сердечной недостаточности, одышки, приступов боли, учащения сердцебиения.
Скачки атмосферного давления могут обернуться плохим самочувствием для гипо- и гипертоников. Медики рекомендуют в таком случае пить легкие успокоительные травяные чаи, если это не поможет – примите таблетку, но постарайтесь не злоупотреблять лекарствами без консультации с врачом», — советует специалист.
При сильных головных болях стоит побыстрее принять спазмолитик, а понизить давление и снять тревожность помогут натуральные седативные средства: валерьянка, настойка пиона, пустырника, мятные капли.