Что может поднять вам настроение? Солнечная погода, любимая музыка, аромат букета сирени… Мы воспринимаем мир разными органами чувств и порой даже не замечаем, как на нас влияют те или иные вещи. Например, не только микроэлементы, но и запах, вкус и цвет продуктов влияют на наше состояние. Нутрициолог Светлана Никитчук рассказала на своей странице в Instagram, что можно добавить в рацион, чтобы избавиться от апатии и плохого настроения.
Антидепрессанты в вашей тарелке:
- Красный цвет стимулирует и бодрит нервную систему
К тому же в красных фруктах и овощах находятся фитоэлементы — ликопин и антоцианы, которые помогают бороться со старением клеток, и предотвращают возникновение чувства подавленности и хандры. Особенно ликопином богаты помидоры черри и арбузы.
А красный перец Чили дает не только острый вкус, но и выброс эндорфинов, подобный тому, что наблюдается после длительной тренировки в спортзале, вот почему многие любят остренькое.
- Оранжевый цвет настраивает на творческий лад
Апельсины и мандарины способны здорово поднять настроение, даже их аромат дает прилив энергии.
К тому же в оранжевых фруктах и овощах, например в моркови, содержится бета-каротин — антиоксидант, полезный не только для зрения. Он улучшает мыслительные процессы, а также защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, что особенно приятно в летний период.
- Желтый цвет очищает ум, дает ясность мышления
Желтый болгарский перец, лимон, ананас, дыня и манго богаты витамином С и калием, поэтому укрепляют сосуды и работу сердца.
А о том, что бананы способствуют выработки серотонина вы наверняка знаете, только не забывайте, что банан еще и очень калориен!
- Зеленый — цвет гармонии
Пучок свежей зелени, ломтики авокадо или блюдо с морской капустой. В зелени содержится фолат, подавляющий депрессию, авокадо способствует синтезу серотонина, морская капуста богата витамином B, дефицит которого может вызвать хроническую усталость и ухудшение настроения.
Напомним, полный отказ от сахара мешает реальному похудению.
