Пока украинцы будут медленно входить в активный ритм, им,с корее всего, придется приложить усилия, чтобы вернуть спортивную форму. Ведь около 2 месяцев не работают спортзалы, это не шутка.
Психолог Павел Раков говорит: на пути к красивой фигуре можно использовать хитрые уловки, например, во время ужина или обеда. Такими уловками пользуются француженки. В основной своей массе они стройные. Может быть, дело в какой-то особой французской диете?
Но они вообще не сидят на диетах, говорит П.Раков.
Чтобы есть и не поправляться, француженки придерживаются следующих принципов:
питаются чётко три раза в день;
между приемами пищи пьют воду, но НЕ ПЕРЕКУСЫВАЮТ;
в рацион включают много овощей;
едят медленно, тщательно пережёвывая, и получают удовольствие от процесса;
во время трапезы разрешаются разговоры только о еде — никаких новостей, политики, рабочих вопросов и прочего.
В итоге, они съедают меньшее количество еды, так как медленнее едят и быстрее насыщаются, получают от этого кайф и не толстеют!
При этом психологически им не приходится страдать, так как нет жёстких ограничений в питании, как это бывает при диете. А большинство диет действуют угнетающе именно из-за ограничений: то нельзя, это нельзя, напомнил психолог.
При этом часто, похудев на какой-либо диете, многие потом начинают питаться как обычно, и вес возвращается. Кому-то удаётся годами держать себя в пищевых рамках, но к чему такие мучения, если можно есть, как француженки, и оставаться стройными?
Психолог рекомендует девушкам научиться кушать «по-французски».
Сначала рассмотрите то, что вы собираетесь есть, со всех сторон. Ощутите запах, представьте вкус. «Съешьте» сначала своё блюдо глазами! Почувствуйте, как начинает повышаться ваш уровень эндорфинов — гормонов счастья!
Положите в рот мааааленький кусочек, но не спешите пережёвывать — закройте глаза и насладитесь тем, как вкус обволакивает ваши рецепторы.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях, затем начните медленно-медленно жевать, получая удовольствие от процесса. Так вы съедите меньше, насладитесь больше и смотреться будете очень сексуально, рекомендует психолог.