Самой эффективной диетой стоит считать не отказ от определенных продуктов, а сокращение порций.
Об этом пишут американские диетологи.
которая сказала, что в долгосроке все диеты дают примерно одинаковый результат. Очень сложно изменить едой метаболизм человека — это генетический и эпигенетический путь. Куда нам с эволюцией тягаться.
Дорогие адепты правильного питания, которые никак не могут похудеть и сократили список продуктов до минимума! Если у вас при всех стараниях получается плохо, это не ваше количество еды для похудения. Возьмите свою тарелку и положите на нее побольше зеленых овощей, а кусок мяса разрежьте пополам и вторую половинку подарите второй половинке. Делайте так в течение месяца: половина порции.
Но хорошая новость в том, что на этой тарелке могут быть любые продукты. Для похудения сойдет практически все, что угодно. Однако похудение не означает автоматически, что люди обретут здоровья. Для здоровья нужен совсем другой список. То есть нужно отказаться от сахара, муки, джанкфуда, полуфабрикатов и трансжиров.
Для похудения же достаточно дисциплины, а дисциплина — это вставать из-за стола со слегка пустым желудком и большую часть дня ходить с пустым желудком. Выработать такую привычку — колоссальный труд. А подсчет калорий — лишь дополнительное подкрепление.
Ранее врачи напомнили о пользе острой еды.