Английская диета отличается тем, что позволяет организму постепенно перестроиться, вес уходит медленно, но эффективно без растяжек или деформации кожных покровов.
Об этом сообщает ГолосUA.
Первые дня диеты, меню:
Завтрак — стакан молока + кусок ржаного хлеба.
В 12 часов — стакан молока.
В 15 часов — стакан молока + кусок ржаного хлеба.
В 18 часов — стакан молока.
Незадолго до сна — стакан томатного сока
Третий и четвёртый день английской диеты, белковое окно:
Завтрак — несладкий кофе с молоком + кусок зернового/ржаного хлеба с чайной ложкой масла (сливочного) и чайной ложкой мёда.
В 12 часов — чашка бульона (мясного/рыбного) + 150−200 г вареного нежирного мяса/рыбы + 2 ст. л. зеленого горошка + кусок ржаного хлеба.
В 15 часов — стакан молока или чая + чайная ложка мёда.
В 19 часов — 2 яйца (либо рыба, либо мясо, либо нежирная ветчина) + 50 г сыра + стакан кефира + кусок ржаного хлеба.
Пятый и шестой день английской диеты, фруктовое окно:
Завтрак — 2 апельсина/2 яблока + кусок зернового/ржаного хлеба.
В 12 часов — тарелка овощного супа без картошки + салат/овощное рагу на растительном масле + кусок ржаного хлеба.
В 15 часов — 1 ст. кефира/молока.
В 19 часов — зеленый салат + кусок ржаного хлеба + чайная ложка меда + стакан чая.
Седьмой и восьмой день английской диеты, овощное окно:
Завтрак — отварная свёкла (2−3 крупных корнеплода) с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу + кусок зернового/ржаного хлеба.
В 12 часов — тарелка овощного супа без картошки + овощное рагу на растительном масле + салат из зелёных овощей с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу.
В 15 часов — салат из тёртой свежей моркови и капусты.
В 19 часов — зеленый салат + кусок ржаного хлеба + отварная стручковая фасоль и брокколи.
Девятый и десятый день английской диеты, белковое окно:
Завтрак — несладкий кофе с молоком + кусок зернового/ржаного хлеба с чайной ложкой масла (сливочного) и чайной ложкой мёда.
В 12 часов — 2 варёных яйца + 150−200 г отварной рыбы + 2 ст. л. зеленого горошка + кусок ржаного хлеба.
В 15 часов — 1 ст. чая + 2 больших зелёных яблока и горсть миндальных орехов.
В 19 часов — отварная рыба, либо мясо, либо нежирная ветчина (200 г) + 50 г сыра + стакан кефира + кусок ржаного хлеба.
Выходить из диеты нужно плавно, не нужно бросаться на жирную и калорийную пищу. Сладости замени фруктами, ужинай нежирным творогом (до 5% жирности).
Ранее ученые объяснили, почему радость и дофамин помогают похудеть.