Исследователи из Университетской клиники Рима Campus Bio-Medico рассказали о главной угрозе для фигуры в предстоящие майские праздники.
Об этом сообщает vm.ru.
По словам ученых, во время продолжительных выходных многие людей расслабляются и забывают следовать принципам здорового питания: начинают потреблять сладости и фастфуд, многие даже забрасывают тренировки и не уделяют время двигательной активности. Исследователи обратили внимание на то, что всего за несколько выходных можно набрать до трех килограммов лишнего веса.
Ученые рассказали о том, как не набрать вес в предстоящие майские праздники и даже похудеть. В первую очередь, они обратили внимание на необходимость употребления чистой питьевой воды. Ежедневная норма для взрослого человека составляет 1,5-2 литра. Сюда не входят сладкие напитки, соки, чай и кофе, речь и идет именно о питьевой воде.
Второе важное правило: поддержание баланса в рационе питания углеводов и белков. Необходимо избегать вредных углеводов, которыми являются торты, сладости, мучное.
И главным правилом стройности и похудения, по словам ученых, является поддержание физической активности. Эксперты рекомендовали чаще бывать на свежем воздухе, например, это могут быть просто пешие прогулки.
Возможны противопоказания, поэтому прежде требуется консультация специалиста.
Также, ранее, диетолог Людмила Бабич сообщила, что для того, чтобы поддерживать вес в норме и периодически давать отдыхать организму от вредных продуктов, эксперты рекомендуют устраивать разгрузочные дни на кашах.