Слово «диета» навевает желание добавить в рацион что-нибудь вкусненькое. Это вкусненькое может быть низкокалорийным и очень полезным.
Об этом сообщает ГолосUA.
Весна и лето – это традиционный сезон вылазок в лес, парк и пикников. Совсем не обязательно брать с собой ведро маринованных шашлыков: достаточно взять булочки из ржаного теста, или бездрожжевые лепешки, и сделать подобие бутербродов, но с большим содержанием овощей, чем жира или белка.
Этот лайфхак спасет вас, если вы не хотите стоять у плиты целый день. На этот случай есть рецепты бургеров, сэндвичей, панини-сэндвичей, круассанов.
Ниже мы собрали для тебя несколько вариантов таких блюд, которые легко готовятся дома и помогут восстановить силы после длительной прогулки или станут звездным блюдом пикника с подружками где-то на поляне ботанического сада.
Например, для полезного круассана нужна булочка из темной или цельнозерновой муки, сыр твердый, зелень (листья салата, укроп) и овощи, а также отварное куриное мясо.
Разрезать булочку нужно так, чтобы образовалось углубление. В него укладываем: зелень, ломтики сыра и ветчины. Отправь в разогретую бутербродницу или на гриль, чтобы хлеб прогрелся, а сыр расплавился.
По такому же принципу можно приготовить сэндвич из булочки-чиабатты, смазав срезы мякоти хумусом или любимым соусом. Сэндвич-чиабатта получится более сытным и питательным.
Для панини-сэндвича нужно почти то же самое, но твердый сыр заменить пастообразным плавленым сыром.
При этом, говорят диетологи, еще лучше не брать булочки за основу для таких блюд, а лучше взять лаваш, который продают готовым. Он может быть полезен тем, что не содержит дрожжи.
И вот, собственно, нашинковав лаваш овощным содержимым, вы можете отправляться на отдых. Вам будет вкусно и полезно.
Ранее сообщалось, что похудеть можно благодаря продуктам с низким гликемическим индексом.