- Суточное потребление воды у каждого человека индивидуально и зависит от потребностей организма.
- Об этом рассказала врач-диетолог Оксана Скиталинская в интервью корреспонденту ГолосUA.
- «Недавно я услышала о том, что некоторые специалисты рекомендуют пить до 5 литров воды в день. Но это должно быть очень индивидуально. Каждому человеку в разном возрасте нужно определенное количество жидкости», — сказала она.
- При этом диетолог отметила, что если человек занимается спортом и потеет, ему, конечно, нужно больше пить.
- «А 75-летней женщине с сердечно-сосудистым заболеванием вредно такое количество жидкости: это нагрузка на сердце и на почки. Лучшее мерило в этом вопросе – цвет мочи. Если она светло-соломенная, водный баланс сохранен», — добавила она.
- «Чувство жажды возникает при водном дефиците. Важное правило: утром, после сна и вечером, перед сном рекомендую выпивать стакан воды комнатной температуры или теплой, желательно, с соком лимона. Она способствует выделению ночной замазкообразной желчи, улучшает пищеварение и разбавляет кровь. А ведь инсульты и инфаркты чаще возникают именно ночью, особенно, у пожилых людей», — подчеркнула О. Скиталинская.
Диетологи назвали напитки, которые угнетают голод, а также ускоряют обмен веществ, что...