Диетолог рассказала, как ускорить обмен веществ и терять больше калорий без усилий

Чем быстрее метаболизм, тем быстрее сгорают полученные с пищей калории.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.

Чем быстрее работает обмен веществ, тем быстрее мы сжигаем полученные с пищей калории. Все без исключения диеты, которые ограничивают приемы пищи и порции, метаболизм замедляют. Потому и процесс похудения существенно замедляется уже после нескольких дней добровольной голодовки.  

«Пересмотрите свои пищевые привычки. Ешьте 5-6 раз в день, пусть ваш желудок трудится, а метаболизм ускоряется. Конечно, это не значит, что вы должны каждые три часа поглощать суп, второе блюдо, десерт и компот. Разбейте привычную вам «дозу» продуктов на 5-6 приемов и после отнимите от всего этого по кусочку. Не переедайте и боритесь с привычкой есть, когда вам скучно, во время просмотра любимых телепередач, не заедайте плохое настроение и так далее – чтобы отказаться от этих привычек, для начала замените печенье и конфеты ягодами или овощной нарезкой, постепенно убирая и ее» — советует специалист.

Весь секрет в том, что на переработку потребляемых питательных веществ уходит в среднем десять процентов калорий, которые мы получаем с пищей, объяснила эксперт.

По той же причине нельзя пропускать завтрак, поскольку лучше «запустить» метаболизм как можно раньше, к тому же утренняя пища способствует быстрому насыщению в течение всего дня.

«Выпивайте не менее 2 литров воды ежедневно. Желательно чистой, не газированной. Впрочем, подойдут и травяные чаи, не сладкие домашние морсы и компоты.   А вот от пакетированных соков (и уж точно, от лимонадов!) стоит отказаться – в них много «скрытых» калорий, сахара, красителей, консервантов.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Кислород ускоряет обмен веществ, а неспешные пешие прогулки сжигают подкожный жир», — говорит эксперт.

 

Читайте также по теме