Истинные причины появления лишнего веса — нарушение элементарных правил здорового образа жизни.
Об этом сообщила диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в Facebook.
“Часто люди не понимают простых вещей, набирают лишний вес и нередко прибегают к крайностям: неверно голодают, полуголодают, страдают на неизвестно кем придуманных "диетах", становятся жертвами разрекламированных и даже опасных "чудо-средств", а потом разочаровываются и сдаются”, — написала она.
По словам специалиста, на самом деле, "базовые" причины лишнего веса следующие:
*Наша еда:
— Очищенная (не грубые злаки, а белый хлеб и пирожные с кремом и сахаром),
— В избыточном количестве (не по объему желудка, а чуть ли не пол ведра, потому что хочется всего и сразу),
— По 5-6 раз в день (не 2-3, когда есть время для отдыха пищеварительной системы, нормализации уровня инсулина и использованием калорий).
*Напитки:
— Не чистая вода или настои ягод / трав (а чаи с сахаром, медом и вареньем, сладкие компоты, домашние консервированные соки с сахаром, магазинные пакетированные "нектары", "соки" и шипучие сладкие напитки, кофе с сахаром и тд).
*Физическая активность:
— К машине / маршрутке / метро и обратно, и пару шагов по лестнице (вместо минимум часовой быстрой ходьбы, пробежки, и т.п).
“Поэтому нам, диетологам, тоже приходится быть частью этой системы и адаптироваться к современным реалиям и "расписывать" в деталях, есть на ужин, сколько, чего избегать и тд., Хотя наши советы могут запросто уложиться в одном предложении: ешьте побольше растительной пищи, простой, не жарьте, не добавляйте сахар, долго жуйте, чтобы не переесть, 2-3 раза в день и много-много двигайтесь”, — подчеркнула она.