Диетологи советуют завтракать продуктами с высоким содержанием белка, например яйцами, йогуртом или творогом, а также выпивать натощак каждый день по два стакана простой чистой воды.
Для повышения мотивации эксперты рекомендуют каждое утро взвешиваться, чтобы оценить промежуточный результат, сообщает dni24.com.
Специалисты рассказали, что в любую погоду необходимо выйти на улицу и подышать свежим воздухом, чтобы получить необходимые организму витамины. Желающим похудеть, по совам диетологов, нужно написать конкретный план работы над своим телом. Он должен учитывать не только правильное питание, но и физическую активность. Для ускорения метаболизма необходимо делать утреннюю зарядку или пробежку.
По мнению специалистов, также необходимо обратить внимание на длительность и регулярность сна, увеличить двигательную активность, больше ходить пешком. Нужно планировать питание на следующий день еще с вечера и отказаться от перекусов, чтобы не превышать необходимую суточную норму калорийности. Чтобы контролировать количество употребляемой пищи и физическую активность за день, необходимо завести дневник.