Люди на пути к похудению совершают огромное количество ошибок. Желая быстрее снизить вес, можно «заработать» проблемы с желудком и нарушение пищевого поведения. Кроме того, сброшенные в спешке килограммы часто возвращаются с привесом.
Об этом напомнила диетолог Альбина Комиссарова, передает сайт Realist.
Постоянный подсчет калорий и взвешивание еды.
Этот метод хорош в начале похудения, чтобы понять, сколько калорий содержится в тех или иных продуктах и сколько на самом деле вы едите. Однако, постоянный подсчет калорий чреват самобичеванием вплоть до анорексии.
Похудение в режиме соревнования.
Многих мотивирует соревнование и цель сбросить определённое количество кг к какому-то сроку. Однако, мы не можем влиять на скорость похудения. Один человек может похудеть за месяц на 3 кг, а второй – на 7. И соревноваться нет смысла. Из-за желания «догнать» кого-то в похудении, люди обесценивают свои успехи ради нереальных целей.
Похудение через чувство вины.
Я толстый = некрасивый, я сорвался = я слабый, у меня не получается = у меня нет силы воли. Нельзя добиться успеха в похудении, транслируя негативные установки.
Деление продуктов на «хорошие» и «плохие».
В мире продуктов все тоже не «черно-белое». Не стоит демонизировать любимые «вредные» продукты. Просто контролируйте их потребление.
Временное похудение.
Многим знакома ситуация, когда нужно похудеть к отпуску. Люди худеют на строгой диете и пытаются поддержать результат, питаясь как прежде в результате килограммы возвращаются, а в дальнейшем избавиться от них будет еще сложнее.
Правильный подход: осознание проблемы → изучение основ правильного питания → правильное похудение с учетом полученных знаний → правильное питание даже после достижения желаемого результата.
Ранее британский диетолог Тамара Уиллнер рассказала, что можно не ограничивать себя при похудении.
Ранее диетологи разрушили один из главных мифов о похудении.