Многие люди во время попыток похудеть допускают ряд распространенных ошибок, которые мешают достичь желаемого результата. Подробностями поделилась врач-диетолог Анжелика Дюваль.
Ее слова передает портал «Народные Новости».
Эксперт рекомендует первым делом разобраться в причинах возникновения лишнего веса. Чаще всего он указывает на наличие проблем в работе организма, это в том числе нарушение функционирования ЖКТ, на данный фактор приходится до 90% случаев набора килограммов, особенно если увеличивается объем жировых отложений на животе.
Похудение лучше сочетать с лечением причин полноты, притом не стоит пугаться ухудшения самочувствия после начала процесса борьбы с лишним весом. Дюваль советует помогать организму на первых этапах посредством витаминов, БАДов или травяных комплексов. Врач советует не искать универсальные способы борьбы с полнотой, поскольку каждый человек уникален, и ориентироваться нужно на собственные особенности и возможности.
К примеру, если изнурять себя диетой, дефицитом калорий или употреблением непривычных продуктов, то эффект от похудения рискует оказаться кратковременным. Он сойдет на нет сразу же, как человек вернется к прежнему образу жизни. Диетолог рекомендует для получения результата воздержаться от приема пищи ночью, желательно есть хотя бы за несколько часов до сна. Кроме того, важно контролировать содержание сахара и углеводов в рационе.
Почти каждый прием пищи должен включать овощи, подойдут свежие, тушеные или приготовленные на пару. Нельзя забывать и о воде в чистом виде, поскольку кофе и чай несколько перегружают организм. Оптимально выпивать три или четыре чашки жидкости в день. Дюваль не верит в существование чудо-диет, лучше всего просто перейти на полезное питание, исключающее фаст-фуд, полуфабрикаты и прочие схожие продукты.
Напомним, врач рассказал, как колебания веса провоцируют многие заболевания.