Диетолог Антон Бердов рассказал, что в холодный сезон многие люди сталкиваются с проблемой набора избыточного веса. Причина этого заключается в инстинктивном стремлении употреблять более жирную пищу, однако использование здоровых перекусов поможет сохранить стройность и контролировать массу тела.
Об этом пишут СМИ.
Бердов призывает подходить к вопросу выбора еды максимально осознанно. Диетолог отмечает, что ряд вредных компонентов могут быть заменены на аналоги, которые полезны организму. Вместо чипсов предпочтительно потреблять овощные палочки с хумусом. Заменой для хлеба могут быть злаковые снэки, а фрукты прекрасно заменят шоколадную продукцию в качестве десертов.
Специалист напоминает о важности контроля объема потребляемых калорий. Для поддержания стройности потребуется уменьшить их на 10-15% от привычной дневной нормы. В рационе на белки должно приходиться около 30%. Столько же стоит отвести для жиров, а оставшиеся 40% — заполнить углеводами. Следование этой рекомендации даст возможность остаться в хорошей физической форме во время холодного сезона и не набрать вес в условиях локдауна.
Антон Бердов добавил, что приход холодной погоды для многих людей стал причиной существенного уменьшения уровня физической активности. В итоге они куда реже отдыхают на свежем воздухе. Подобная ситуация становится дополнительным стимулом устроить дополнительный перекус.
Бердов отметил, что с точки зрения организма такие действия становятся попыткой согреть себя изнутри за счет ускорения обмена веществ и поддержания привычной температуры тела. Диетолог отметил, что, невзирая на появление желания совершить еще один прием пищи, желательно ограничивать себя во избежание неприятных последствий.
Как сообщали ученые и врачи, яблочный уксус улучшает показатели здоровья.