Американский диетолог Дженни Чемпион рассказала, какая зелень считается лучшей для похудения
Об этом сообщает Eat This, Not That.
По ее словам, этим растением является шпинат. Он помогает удерживать вес под контролем, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует кровяное давление и уровень холестерина, сохраняет остроту работы мозга.
«Шпинат является лучшим средством во время диет из-за того, что содержит очень мало калорий. В 100 граммах этого продукта всего 23 калории», — рассказала диетолог.
Специалист по здоровому питанию добавила, что в зелени мало углеводов, поэтому шпинат – отличный продукт для низкоуглеводной диеты.
«В нем – сверхвысокое содержание клетчатки. Именно благодаря этому обеспечивается чувство сытости. Вы сокращаете порции», – пояснила эксперт.
При этом она призвала не есть слишком много зелени во время похудения.
«Употребление килограммов зелени может нарушить работу щитовидной железы и затруднить похудение. Кроме того, большое количество шпината может привести к образованию камней в почках», — отметила специалист.
Ранее диетолог Елена Мотова рассказала о новом исследовании влияния сна на снижение веса.
Также врач-диетолог высшей категории Светлана Фус назвала три популярные диеты, которые на самом деле бесполезны.