Сейчас лето, на улице стоит жара, и достаточно часто от желающих покрасоваться в бикини можно услышать утверждение: «буду худеть на фруктах!». И еще одна частая сезонная мотивация — запастись витаминами на зиму. Но работает ли это? И, если работает, то как? Устойчив ли результат и что происходит с организмом?
Разобраться в этих непростых вопросах предложила в Instagram диетолог Лора Филиппова, сообщает РБК-Украина.
Вот несколько мифов о фруктовой диете, которые следует развенчать перед тем. как примать решение, следовать ей или нет.
Следуя такой системе питания, можно легко избавиться от лишних килограмм
Это правда только отчасти. Как и на любой гипокалорийной диете, на фруктах можно похудеть, но результат не будет стабильным.
Фруктовая диета сильно не сбалансирована. В ней практически нет белков и жиров. Чем дольше мы сидим на фруктовой диете, тем больше истощаем организм, что рано или поздно приведет к пищевому срыву.
А это практически со 100%-й вероятностью гарантирует возврат всех ушедших кило. А иногда можно даже набрать больше, чем до похудения – организм будет страховаться от возможных эксцентричных выходок с вашей стороны и копить кило!
Вывод: избавиться от лишнего на фруктовой диете можно, но не надолго! К тому же, такая схема питания — верный путь к дряблости кожи и целлюлиту!
Придерживаться фруктовой диеты очень легко!
Это неправда. Фруктовая диета достаточно голодная и не дает продуктивное насыщение.
Голод после фруктов появляется очень быстро и, в итоге, чтобы чувствовать себя сытым, нужно практически постоянно жевать. Вспомните ощущение — яблоко в каестве перекуса. У многих оно провоцирует еще более сильный голод.
Норма фруктов в день при сбалансированном питании 300-350 граммов, даже в сезон.
Да и запастись витаминами на зиму невозможно! Лучше замораживайте ягоды и ешьте из зимой заготовки.
Как сообщалось ранее, диетолог Наталья Круглова рассказала о том, как правильно выбирать и как часто можно есть мороженое.