- Кардионагрузка всегда эффективна для похудения, но все зависит от конституции тела человека. Некоторые больше худеют от силовой нагрузки.
- Об этом в эксклюзивном комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала мастер-тренер групповых фитнес-программ, участница международных конвенций Nike, «Фитнес Академия», «Аквариум», «Go-sport» Алла Шлапак.
- «Это индивидуальный подход к каждому человеку. Например, у меня была клиентка, которая весила около 100 килограмм. Мы полгода с ней работали и никак не могли добиться результата, хотя питание было жесткое и силовых нагрузок было достаточно. В итоге, я прописала ей интервальную тренировку — мы кардионагрузки начали чередовать с силовыми. Например, 7 минут кардио, потом 7 минут силовая в интенсивном темпе, и за последующие полгода она сбросила 15 кг», — рассказала Шлапак.
- Мастер-тренер групповых фитнес-программ добавила, что также очень важен обмен веществ организма.
- «Скорость метаболизма нужно увеличивать, за счет этого идет очень хорошее похудение. Начиная с 25 лет, с каждым годом у нас замедляется обмен веществ и очень важно его разгонять. Мы разгоняем его количеством приемов пищи и за счет физической нагрузки. Надо есть маленькими порциями, но часто», — заявила Шлапак.
- Кроме того, тренер отметила, что тренироваться нужно через день, чтобы мышцы могли восстановиться.
- «Если мы будем тренироваться каждый день на износ, то мышцы не восстанавливаются и не дают никакой результативности. Это должны быть тренировки на разные группы мышц. Например, сегодня качаем ноги, завтра — вверх, тогда результат будет. Пока нижние мышцы восстанавливаются – верхние работают», — подчеркнула фитнес-тренер.
Метаболизм – скорость обмена веществ в организме человека зависит от многих факторов...