Дробное питание ускоряет метаболизм и помогает быстрее избавиться от лишних сантиметров.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог Валентина Емец.
Такой вариант современные диетологи считают вредным не только для фигуры, но и для здоровья.
«Если вы привыкли кушать пару раз в день, а в течение дня довольствоваться кофе и перекусами перейти на дробное питание будет не так просто, но возьмите за правило есть по 5-6 раз в день и только одно блюдо, не смешивая в желудке борщ с салом и картошку с котлетами. Поглощая за раз огромное количество пищи, вы буквально растягивает желудок и увеличиваете свою потребность в разовом потреблении пищи, что крайне негативно сказывается на фигуре», — объяснила эксперт.
В основные приемы пищи стоит съедать около 250 грамм пищи, а в перекусы — около 100—150. К примеру, на завтрак это может быть паровой омлет с овощами или порция каши с фруктами. В обед — порция мяса с овощами или рыбное блюдо, на ужин – белковое блюдо (мясо, рыба, морепродукты) с зеленью.
В перекусы прекрасно подкрепят энергией орехи, фрукты или сухофрукты, йогурт или кефир с овсяным печеньем.