Шведская диета обрела большую популярность в Европе благодаря своей простой и эффективной концепции – она помогает похудеть за счет потребления определенной группы продуктов с одновременным ограничением другой. При этом не требует считать калории, позволяя сбрасывать вес без голода.
Об этом сообщают диетологи, передают СМИ.
Специалисты рассказали, как похудеть без голода, используя шведскую диету, об этом пишет издание Focus (Германия). Данная система питания делает упор на потребление белков и жиров, углеводы играют второстепенную роль. Диета обладает минимум двумя важными преимуществами: она сытная и простая.
Шведская система выделяет три группы продуктов.
Разрешенные
Овощи, растущие над землей: например, помидоры, капуста, шпинат, огурцы, перец.
Авокадо, оливки, грибы.
Все виды мяса и рыбы.
Орехи и семечки: рекомендуются семена тыквы, фундук, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника, кешью.
Яйца.
Молочные продукты: разрешаются даже с высоким содержанием жира.
Иногда разрешенные
Шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.
Овощи: морковь, свекла, другие корнеплоды.
Фрукты: не более одного в день.
Ягоды: рекомендуется малина.
Запрещенные
Маргарин.
Рафинированное масло
Алкоголь: особенно пиво.
Мороженое.
Искусственные подсластители.
Фруктовые соки.
Макароны и выпечка.
Обработанное зерно.
Напитки шведской диеты – это чай и достаточное количество воды.
Эффект данной системы питания объясняется тем, что она обеспечивает организм сочетанием витаминов и аминокислот, которое активизирует обмену веществ, улучшает пищеварение, ускоряет наступление чувства сытости и способствует его длительности. Употреблять продукты из категории разрешенных можно без жестких ограничений, главное – почувствовать себя сытым.
Напомним, названы 6 самых полезных продуктов для красоты и похудения.