Сосуды отвечают за работу памяти человека, внимание, остроту зрения, рост и питание мышц, половую функцию и даже за настроение. Медики знают, что сделать, чтобы сосуды были здоровыми.
Об этом врачи пишут в блоге Men’s Health.
Помимо вен, в нашем организме есть еще артерии и совсем микроскопические сосуды — капилляры.
От их нормальной работы, прочности и эластичности стенок зависит питание и нормальная работа всех внутренних органов твоего организма. Закупорка или разрыв сосудов становятся причиной и таких безобидных вещей, как гематома (синяк), и таких грозных, как тромбоз, инфаркт или инсульт. От состояния сосудов во многом зависит ваше здоровье.
Какие симптомы говорят о том, что сосуды находятся в плачевном состоянии?
Потемнение в глазах при вставании, повороте или наклоне головы, появление «мушек» перед глазами.
Головокружения при физических нагрузках или перегреве (при приеме горячей ванны или во время нахождения в сауне).
Беспричинно холодные руки и ноги.
Повышенная потливость, в том числе рук и ног.
Обмороки, учащенное сердцебиение, чувство перебоев в работе сердца, неровный пульс.
Шум в ушах, покалывание в пальцах, вялость и усталость уже в первой половине дня.
Появление беспричинных синяков на теле.
Появление на теле красных сосудистых паутинок — звездочек.
Реакция организма на изменения погоды.
Все это должно заставить тебя обратить внимание на свое здоровье и обратиться за помощью. Любую проблему проще предупредить или устранить на ранней стадии.
Что сделать, чтобы укрепить сосуды? Пожалуй, на первом месте — отказ от курения и избыточного употребления алкоголя, говорят врачи. Кроме того, грамотные и умеренные физические упражнения — лучшая тренировка не только для мышц, но и для твоих вен и артерий. Даже такие несложные упражнения, как наклоны и приседания обеспечат твоим сосудам хороший тонус.
Контрастные водные процедуры также хороши и полезны. Сочетайте сауну (не более 10 минут в парилке) и холодные обливания или купание в бассейне, открытой воде — все пойдет на пользу (если нет медицинских противопоказаний).
Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, клюкву, шиповник) они сделают твои сосуды устойчивыми к нагрузкам.
Включайте в рацион морковь, чеснок, нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы, курагу, мед и зеленый чай, грецкие орехи. Принимай поливитамины, особенно ранней весной. Выпивайте достаточное количество фильтрованной воды (не мене 1,5 литров в день).
Спать нужно не менее 7 часов в сутки, чтобы обменные процессы протекали в правильном режиме. И стоит контролировать вес, не переедать.
Ранее мы сообщали, какой способ обновления стареющих мышц придумали ученые.