Фитнес-тренер рассказал о комплексе упражнений, который поможет избавиться от жировых складок на спине, руках и боках за несколько недель.
Об этом сообщает ГолосUA.
По словам эксперта, ежедневно нужно выполнять прыжки с разведением рук.
Встаньте прямо, в каждую руку возьмите небольшую гантель по 3–4 килограмма.
На счет «раз» прыгните, разведя ноги в разные стороны, а руки поднимите над головой. На счет «два» примите исходное положение. Нужно сделайте 3–4 подхода по 15–20 раз.
После чего возьмите гантели в руки и встаньте ровно. Ноги нужно поставить вместе. Держите спину ровно. После чего наклонитесь вперед, вытянув правую ногу назад. Далее разведите руки в стороны. После чего вернитесь в положение. Сделайте 10–15 раз, периодически меняя ногу.
Также в борьбе с лишними килограммами и жировыми складками поможет стул.
Поставьте руки на стул строго за плечами, согните ноги в коленях. На счет «раз» плавно опуститесь вниз, на счет «два» аккуратно поднимите корпус в исходное положение, напрягая пресс. Нужно сделать 3–4 подхода по 15–20 раз.
Ранее, эксперты в области красоты и здоровья назвали блюдо, помогающее успешно бороться с лишними килограммами.