Сегодня ГолосUA предлагает вам с помощью простого теста определить, есть ли у вас лишний вес.
Вам не потребуются ни весы, ни сантиметр, ни калькулятор, чтобы проверить, насколько ваше тело гармонично. Только возможности вашего тела могут сказать правду, есть у вас лишний вес или нет.
Определить, есть ли у вас избыточный вес, без весов, сантиметра и показателей ИМТ (индекс массы тела — ИМТ ( body mass index (BMI)) — величина, с помощью которой измеряют, на сколько вес человека соответствует его росту. На основе результатов можно косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). — Ред.) — очень просто. Вообще-то, лишний вес — вещь субъективная. Одна девушка выглядит как тростинка, но мечтает сбросить килограммов 5-10, другая обладает аппетитными формами и убеждена, что ее фигура просто идеальна.
Физиологи же считают, что ни объем в сантиметрах, ни вес в килограммах, ни ИМТ не способны точно отразить эфемерное понятие «лишний вес». Ученые предлагают исходить из других критериев.
Ваше тело создано природой в первую очередь для того, чтобы осуществлять определенные функции. Если оно с ними справляется без проблем, то худеть или нет — исключительно вопрос ваших эстетических представлений.
Итак, начнем проверку. Первое — «наклон». Наденьте облегающую одежду или останьтесь в белье. Повернитесьсь боком к ростовому зеркалу и наклоняйтесь вперед — медленно и плавно, так низко, как сможете. Если не провисает живот и не мешает наклону и вы смогли без проблем опуститься под углом 45 градусов к ногам, все в полном порядке.
Второй шаг — «просвет». Повернитесь к зеркалу лицом, поставьте стопы вместе. Посчитайте количество просветов между ногами. Если их 3 (между бедрами, между коленями и икрами, между лодыжками) — все у вас в норме.
Третий шаг — «втягивание живота». Встаньте к зеркалу боком, наклонитесь так, чтобы туловище было параллельно полу, и изо всех сил втяните живот. Если он «западаетделается впалым, это отличный результат. Если ваш живот становится плоским — тоже хорошо. Но если живот продолжает выступать наружу, стоит настрожиться.
Четвертый шаг — «прямой угол». Останьтесь в одном белье, сядьте на пол, туловище держите строго вертикально, под углом 90 градусов к вытянутым ногам. Расслабьте живот и посчитайте, сколько складочек на нем образовалось. Если есть одна складка — вы молодец, если две складочки — стоит задуматься.
Пятый шаг — «шейный захват». Сядьте удобно, голову держите прямо. Попробуйте захватить пальцами кожу на загривке. Если не получается, это замечательно, ибо при отсутствии лишнего веса пальцы будут все время соскальзывать.
Шестой шаг — «ручная работа». Отведите руку в сторону параллельно полу, напрягите мышцы. Пальцами другой руки попробуй ущипнуть себя за трицепс. Если удается захватить складочку не больше 1 см — это прекрасный результат.
Надо запомнить, что только вы сами решаете, устраивает вас свой внешний вид или не устраивает.