Новогодние праздники – время, когда хочется отдохнуть, побыть с семьей и вкусно поесть. Салаты с большим количеством майонеза, запеченное мясо и торты есть почти в каждом холодильнике. Полезными эти блюда назвать нельзя, но врачи считают, что иногда можно позволить себе расслабиться.
Об этом сообщают СМИ.
«Рацион в новогодние праздники должен быть сбалансированным, нет продуктов, которые мы должны полностью исключать, нужно просто соблюдать количество потребляемых калорий и правильно сочетать продукты», – рассказала РИА Новости врач-диетолог Тамара Прунцева. Она напомнила, что после новогодней ночи лучше вернуться к привычному рациону и есть пять раз в день с интервалами в 2,5-3 часа. При этом она не призывает полностью отказываться от сладкого, по ее словам, такие блюда лучше употреблять в первой половине дня.
Врач-диетолог Фатима Дзгоева считает, что можно позволить себе съесть что-то вкусное, но после этого стоит устроить разгрузочный день: пить кефир или есть овощи и нежирную рыбу. Эксперт также посоветовала не забывать выпивать стакан воды комнатной температуры утром перед едой – это помогает разбудить организм. Она также призвала плотно завтракать в течение часа после пробуждения, это поможет избежать переедания в течение дня. Кроме того, врач рекомендует не отвлекаться во время приема пищи на телевизор или разговоры – так появляется риск съесть за столом больше, чем необходимо.
«Новогодние каникулы – это время встреч с близкими людьми и друзьями, время хорошего настроения и отдыха, некоторых послаблений в рационе. При этом во всем должна быть умеренность, чтобы не перегружать свой организм», – заключила Прунцева.
Напомним, диетолог предупредила, чем опасен отказ от ужина.