Мастер-тренер Ярослав Сойников рассказал о том, как добиться впечатляющих результатов в вопросе похудения, не прибегая при этом к диетам и жесткому ограничению в пище.
Об этом пишет Южный федеральный.
Эксперт рассказал о нескольких простых правилах, соблюдая которые практически каждый человек может успешно бороться с лишним весом. Все предельно просто: нужно уделять сну не менее семи часов в сутки, ежедневно двигаться и убрать вредные продукты из рациона.
Но главное правило и секрет успеха в вопросе похудения, по словам Сойникова, — это двигаться как можно больше. Так можно добиться вполне достойных результатов в борьбе за стройность.
Ярослав Сойников рекомендовал каждую неделю минимум три раза посещать тренировки, если, конечно, нет противопоказаний с точки зрения медицины. Причем основу тренировки должны составлять как силовые, так и интервальные упражнения.
Эксперт пояснил, что сон помогает организму восстановиться, нормализует работу эндокринной и нервной систем, способствует снижению веса.
«Рекомендую быть активными настолько, насколько это возможно. Нужно постараться посещать как минимум три тренировки в неделю. Каждая из них должна содержать какой-то силовой компонент и компонент высокоинтенсивных интервальных упражнений. Непродолжительные разнообразные тренировки поддерживают мышцы и эндокринную систему», — указал он.
Ярослав Сойников рекомендовал питаться трижды в день. В рационе должны быть зелень, свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, яйца, сложные углеводы (злаки, бобовые).
Возможны противопоказания, поэтому прежде требуется консультация специалиста.
Напомним, специалисты заявили, что все диеты бесполезны.