До Нового года осталось несколько недель, и многие девушки хотят похудеть во что бы то ни стало. Чтобы легко сбросить вес не нужны суровые диеты и тренажерные залы до седьмого пота – достаточно соблюдать 5 простых правил.
Об этом пишет The Sun.
В своем блоге ведущая диетолог Сьюзи Беррелл из Сиднея рекомендовала пять «диетических лайфхаков», которые вы можете использовать, чтобы похудеть к Новому году.
- Начните день с обильного завтрака
Обильный завтрак может быть ключевым моментом, когда речь идет о потере веса, так как он запускает ваш метаболизм, помогая вам сжигать калории в течение дня.
Сьюзи рекомендует выбирать продукты, которые насыщают на весь день, такие, как яйца и бананы. Диетолог подчеркивает: завтрак – самый важный прием пищи.
«Стремитесь к богатым клетчаткой и белкам блюдам, таким как протеиновый хлеб с ореховой пастой и бананом, банановый и йогуртовый смузи или пара яиц с фруктовым салатом, чтобы вы были наелись и были довольны в течение всего утра».
- Отказ от кофе с молоком
Многие люди не понимают, сколько калорий в их капучино или латте.
«Кажется, что капучино или латте не так калорийны, но это заблуждение, особенно если учесть, что один латте содержит столько калорий, сколько кусочек тоста», — подчеркивает диетолог.
Сьюзи призывает не отказываться от кофе, но просто выбирать напиток с меньшим количеством молока или вовсе без него.
- Никогда не обедайте после 13:00
Возможно, вам будет трудно пообедать до 13:00, особенно, когда на работе завал.
Тем не менее, Сьюзи говорит, что обед до 13:00 является ключевым моментом, когда речь идет об обуздании тяги к сахару и нездоровой пище.
«Стремитесь к обильному обеду в 350–400 калорий», — подчеркивает диетолог.
- Делите ужин пополам
Диетолог подчеркивает, что ужин должен быть легким. Многие люди обильно питаются именно по вечерам, но это в корне неверный подход. Питаться нужно грамотно и правильно, а перед сном съедать что-то легкое, чтобы проголодаться перед завтраком.
- Раз в день есть суп или салат
Один простой способ сократить количество калорий, которые вы потребляете в день, — это приготовить суп или салат.
Сьюзи говорит: «Низкая калорийность овощных супов и салатов означает, что вы можете съесть столько продуктов, сколько захотите, без увеличения веса».
Напомним, диетологи рассказали о самых опасных методах похудения.