В текущей ситуации с пандемией испытывать беспокойство и стресс – нормально. Но не все люди переносят такие ощущения спокойно, некоторые нервничают. Этих переживаний можно избежать.
Об этом пишут СМИ.
Чтобы быстрее справиться с неприятными ощущениями, попробуйте пересмотреть диету и включить в нее эту пятерку продуктов.
Шоколад
Горький шоколад содержит много флавоноидов, которые помогают регулировать настроение и вырабатывать серотонин – гормон счастья.
Лосось
Лосось за счет богатства омега-3 жирными кислотами помогает улучшать настроение. Данные здоровые жиры используются для работы с витамином D и помогают регулировать уровни дофамина и серотонина.
Ромашка
Ромашку часто принимают в качестве успокоительного. Исследования демонстрируют, что она может помочь при тревожности. Все это благодаря противовоспалительному действию.
Куркума
Эта специя обычно используется в индийской и ближневосточной кухне. В ней присутствует куркумин, известный своим противовоспалительным действием. Он помогает также прийти в норму на фоне повышенной тревожности.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки – отличная закуска, которая помогает снизить тревожность. В составе также присутствует цинк, поддерживающий иммунную систему.
Напомним, диетолог рассказал, как убрать живот за 5 месяцев.
Ранее врач рассказал, как ослабить стресс.