Врач-диетолог Екатерина Павлова работает в теме диетологии и питания уже около 7 лет и помогла многим людям сбросить лишнее. Как отметила эксперт, она испробовала миллион способов и диет, и теперь хочет поделиться хитростями, которые вы точно не прочтете у специалистов по питанию, и которые 100% работают в снижении веса. И это не подсчёт калорий и бжу.
Топ-5 фишек похудения от диетолога:
- Когда худеешь — обязательно восполняй дефициты.
Когда ты снижаешь вес — для организма это стрессовая ситуация, нарушение постоянства среды. Дефицит ккал ведёт к ещё большим дефицитами витаминов (а нам их и так сейчас не хватает) — нападает жор, теряем энергию, волосы и происходят срывы. Никогда нельзя насиловать себя и организм.
- Стресс и сон.
Пока не начнёшь спать и не начнёшь работать со стрессом (банально найти поддержку близкого или единомышленника, говорить о чувствах своих и переживаниях) — вес снижаться будет туго. На это есть и физиологические причины. При стрессе повышается сахар крови — сложно держать аппетит под контролем. А при беспорядочном сне — нарушается гормональный баланс.
- Что первично, гормональные нарушения или лишний вес?
Когда есть много лишнего веса — 100% будут гормональные нарушения, так как жировая ткань — это тоже гормонально активный орган. Поэтому нужно заниматься и похудением и нормализацией гормонов.
- Здоровье ЖКТ неразрывно связано с нормальным весом.
Даже бактерии в кишечнике могут определять лишний вес.
- Похудение имеет очень мало общего с силой воли и жёсткий дисциплиной.
Напомним, диетолог предупредила, чем опасен отказ от ужина.