После затяжных новогодних праздников рабочие будни кажутся пыткой, потому важно поддерживать свой организм и настроение.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказал диетолог Людмила Бабич.
«После завершения праздников, обязательно старайтесь всыпаться и не забывайте вовремя питаться, рекомендуют эксперты. Прогулки на свежем воздухе – обязательны для ослабленного длительными праздниками, обильными застольями, а теперь еще и рабочим стрессом, организма. Ничто так не «прочищает мозги» как свежий воздух»,- говорит эксперт.
Обязательно придерживайтесь правильного питания и ни в коем случае не ограничивайте себя в количестве пищи, даже если за праздники набрали лишний вес. Старайтесь есть побольше фруктов и овощей, что б восстановить нехватку витаминов в организме и вывести накопившиеся токсины. Очень полезны рыба и морепродукты, — во-первых, столь вкусная пища сама по себе поднимет настроение, во-вторых придаст сил и обеспечит организм необходимым белком.
Откажитесь от сладостей и тортиков, — калорийная пища вызывает сонливость. Единственное исключение – черный шоколад, он активно питает мозг и заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Дело в том, что вещества, содержащиеся в шоколаде, влияют на гипоталамус и тем самым повышают количество « гормонов хорошего настроения».
Серотонин – гормон хорошего настроения и радости, помимо шоколада, находится также в курином мясе, орехах, бананах. Так что, ешьте их на здоровье, — но в разумных количествах.
Обязательно стоит налегать на «антидепрессанты»! Только не медицинские, а натуральные. Уже названые шоколад, бананы и орехи ешьте небольшими порциями в течение рабочего дня, — и вы заметите, что работать стало проще и приятнее. Отлично также справляется с этой задачей и зеленый чай.