Метеозависимость — придуманный термин, за недомогание отвечают вовсе не перепады в атмосферном давлении.
Об этом сообщает СМИ.
Эндокринолог-диетолог Эльвира Федорова отметила, что ухудшение самочувствия при потеплении и похолодании отмечают люди с хроническими заболеваниями или высокой степенью утомления. Наблюдаются такие симптомы, как слабость, зябкость, головные боли, сонливость, утомляемость, у некоторых людей — сухость во рту и сухость кожи.
«Если мало спим, мало двигаемся, нерационально питаемся, закономерно периодически ощущать упадок сил. Погода не при чем», — отметила эксперт.
Один из способов поддержать себя в холодное время года — поддерживать физическую активность.
«Да, когда холодно, хочется укрыться теплым одеялом и дремать. Спать нужно достаточно, недосып зимой особенно чувствуется. Однако интервальные прогулки — ходьба в разном темпе — помогут повысить уровень соматотропного гормона. У взрослых он отвечает за бодрость, мышечную силу, препятствует избыточному накоплению жировой ткани», — рассказала Федорова.
По ее словам, иначе не получится бороться с саркопенией — уменьшением массы мышц, что негативно влияет на ловкость, равновесие и качество жизни в целом. Чтобы выбираться на долгие прогулки и не бояться холода, следует надевать термобелье, считает врач.
«Чтобы были силы на прогулки, необходимо спать ночью. Иначе мелатонин неадекватно выделяется. А он регулирует наше самочувствие, настроение, физическую силу и внешний вид. Выделяется мелатонин тогда, когда мы спим в темноте. Важно ложиться до полуночи», — отметила Федорова.
Она добавила, что уровень соматотропного гормона повышается также при контрасте температур.
«Поэтому так бодрят баня, сауна. Достаточно 5-10 минут. Они дают инфракрасное тепло, которого так не хватает в городе. Серотонин, дофамин выделяются активнее. А это повышает настроение и иммунитет. Многочасовые же сидения в парилке с перерывами неэффективны и опасны», — предупредила врач.
От сухости кожи и сухости во рту спасут увлажнитель воздуха или мойка воздуха, добавила врач.
Ранее эксперты назвали лучшее средство от головной боли и стресса.