За счет диеты, которая избавляет организм от токсинов, можно за три месяца потерять до 30 кг лишнего веса. В частности, нужно употреблять отварные теплые овощи. Это уменьшит нагрузку сначала на печень, а потом — на поджелудочную железу.
Об этом сообщает ГолосUA.
Врачи считают, что если организм начал увеличивать жировую прослойку, то печень плохо справляется со своей задачей – не удаляет, в частности, токсины.
Чтобы токсины не стали источников разрушения организма и обострения хронических заболеваний, организм «закрывает» токсины в жировые клетки. Чем больше токсинов – тем больше жировых клеток.
Токсины могут поступать в организм с пищей, водой. И если этот процесс не контролировать, человек попадает в замкнутый круг: самочувствие ухудшается из-за плохой работы печени, а от избытка жира ухудшается работа сердечно-сосудистой системы.
Если это изменить, то можно похудеть без дополнительных физнагрузок на 30 килограммов за три месяца.
Для этого нужно кардинально изменить режим питания на эти три месяца.
В рацион нужно включить те продукты, которые, скорее всего, вы не употребляли или употребляли редко.
Пирожные, торты, выпечку и хлеб нужно убрать из рациона. Также стоит отказаться от красного мяса и жирных бульонов. Картофель разрешается только раз в неделю в отварном виде. Допустимо добавлять в салат ложку оливкового масла, а про майонез, сливочное масло, растительное масло придется забыть.
Также не стоит начинать употреблять салаты из сырых овощей в больших количествах: сырые овощи сильно «нагружают» поджелудочную железу, поэтому овощи лучше тушить или готовить из них суп. Если вы хотите насытить рацион капустой, не смешивайте ее с белками. Кстати, из белковой еды допустимо кушать яйца всмятку и рыбу.
Утро стоит начинать с пару ложек овсяной каши или гречневой. К этому завтраку добавляйте ломтик сыра тофу и фрукты. Можно выпить чашку чаю с медом и лимоном. Также на завтрак можно салат из пророщенной пшеницы с добавлением огурцов и зелени.
На обед – обязательно суп из овощей, а также можно фасоль с томатным соусом. Идеально подойдет отварная рыба. Если нет рыбы, можно пару яиц.
На полдник – чай, несладкий компот, фрукты, семечки или сырые орехи.
На ужин овощной салат из любыми овощами (кроме картофеля) с добавлением кислой капусты. Из фруктов можно яблоки, виноград, персики.
Если вы не выдерживаете без перекусов, берите яблоки и сырой арахис или сырые грецкие орехи. Они избавят от чувства голода и добавят сил.
На ночь выпивайте стакан кефира любой жирности. Это обеспечит хорошую перистальтику кишечника.
Привыкнуть к такой диете вы сможете на 21-й день, но после этого заметите, что стали лучше себя чувствовать и вас перестало тянуть к холодильнику после 19 часов вечера.
Ранее сообщалось, что похудеть можно, освоив китайскую гимнастику.