Монодиеты в последнее время набирают популярность. Одна из таких эффективных диет – диета на молоке. На молочной диете можно потерять до 14 килограммов лишнего веса в месяц.
Об этом говорят диетологи, передают СМИ.
Его главный плюс для худеющих — большое количество кальция. Прежде всего, он нужен мышцам, которые не будут уходить вместе с жировой тканью. Также кальций способствует нормализации метаболизма и сжиганию жира. А вот его недостаток в организме, наоборот, замедляет этот процесс.
Молочный белок (а его очень много, 8 граммов в стакане) быстро усваивается, не перегружает пищеварение, дает бодрость, энергию.
Суть диеты — пить только молоко несколько дней. Необходимо заменять им одно любое блюдо в каждом приеме пищи. Или же вообще больше ничего не есть. Если ты выбрала короткую, этого достаточно. Для более длительных обязательно добавление некоторого количества продуктов.
А что же делать тем, у кого врожденная непереносимость лактозы? В этом случае тоже есть варианты — ведь видов молока сейчас много, не только коровье и козье, но также овсяное, кокосовое, соевое, миндальное. Мы расскажем самые популярные варианты рационов, а ты можешь выбрать продукт по вкусу и состоянию здоровья.
Плюсы молочной диеты очевидцы: молоко продают везде, ассортимент молока и молочных продуктов довольно широк, на прилавках супермаркетов можно найти также молоко овсяное или кокосовое.
Также молоко считается энергетически ценным продуктом. Высокое количество протеина, что способствует поддержанию мышечной массы, даже несмотря на сильное похудение.
Молоко также содержит большое количество кальция — он отвечает за здоровье костей, зубов, ногтей, волос и способствует сжиганию жира.
Диетологи уточняют, что молоко способствует выведению шлаков из организма и помогает таким образом удерживать вес.
При этом, говорят диетологи, молоко не содержит клетчатки, что при длительном употреблении может нарушить работу кишечника. Для этого в меню более длинных диет обязательно вводятся фрукты, овощи, крупы.
А большое количество белка оказывает нагрузку на почки, печень.
Данная диета может быть очень результативной, отмечают диетологи: молочная диета поможет избавиться от 8 кг за 2 недели, соответственно, можно похудеть на 14 кг за месяц. Однако, лучше не торопиться и не придерживаться ее долго сразу, а сделать паузу после 1 — 2 недель, а после нее продолжить.
Помимо ухода веса молоко положительно влияет на желудок, сокращая его, а значит, объем живота тоже может значительно уменьшиться.
Ранее диетологи перечислили продукты на ужин без риска набора лишних кило.