Благодаря всеобщему распространению различных фитнес-браслетов и «умных» часов в народе стал популярным миф «о 10 тысячах шагов».
Об этом сообщают СМИ.
Их, якобы, необходимо проходить каждый день, чтобы оставаться здоровым.
Но у учёных есть своё мнение на этот счёт. И согласно нему, достаточно проходить меньшие расстояния, чтобы улучшать своё состояние.
Так, экспериментальным путём они пришли к выводу, что 8 тыс шагов в день снижают вероятность преждевременной смерти от сердечных и прочих заболеваний в два раза. Но такого же результата можно добиться и проходя по 4 тыс шагов в день.
В конечном итоге специалисты заключили, что оптимальное число шагов — это 7-8 тыс. При этом всего лишь 2-3 из них приходятся на дополнительные, так как в среднем повседневная деятельность уже «отнимает» 5 тысяч шагов.
Благодаря всеобщему распространению различных фитнес-браслетов и «умных» часов в народе стал популярным миф «о 10 тыс шагах». Их, якобы, необходимо проходить каждый день, чтобы оставаться здоровым.
Но у учёных есть своё мнение на этот счёт. И согласно нему, достаточно проходить меньшие расстояния, чтобы улучшать своё состояние.
Напомним, врачи указали на обязательное количество шагов в день.
Обычно фитнес-трекеры рекомендуют проходить по 10 тысяч шагов в день. Многие уверены, что этот совет подтвержден наукой, однако это скорее случайное количество, которое превратилось в маркетинговый ход. На самом деле вы можете улучшить здоровье, даже если будете двигаться меньше.
Официальные рекомендации, выпущенные в США и других странах, советуют посвящать физической активности не менее 2,5 часов в неделю (примерно полчаса в день) в дополнение к любым движениям, которые мы совершаем в повседневной жизни.
Ранее врачи заявили, что ходьба снижает уровень сахара в крови.