Интервальное голодание в последнее время стало тенденцией здоровой жизни. Утверждается, что оно способствует похуданию, улучшает метаболизм и, возможно, даже продлевает жизнь.
Существует несколько методов такого режима питания, о которых пишет Healthline.
- Метод 16/8
Метод 16/8 включает ежедневное голодание продолжительностью 16 часов для мужчин и 14–15 часов для женщин. Каждый день ограничьте прием пищи 8–10-часовым периодом, в течение которого вы вписываетесь в 2, 3-х или более разовое питание.
- Диета 5:2
Диета 5:2 включает употребление 500–600 калорий в течение 2 дней в неделю. Питаться обычно нужно остальные 5 дней.
- Ешь-стоп-ешь
Диета Ешь-Стоп-Ешь — программа прерывистого голодания с одним или двумя 24-часовыми голоданиями в неделю. То есть, один день есть обычно, второй — голодать, третий, четвертый — пища, пятый — голодание, шестой и седьмой — пища.
- Голодание через день
При голодании через день вы день голодаете, а день — питаетесь, и так далее. В день голода вы либо ничего не едите, либо съедая всего сто калорий.
- Диета воина
Подобный режим поощряет есть только небольшое количество овощей и фруктов в течение дня, а затем есть гигантскую порцию ужина. Но ужин съедается максимум в 16:00.
Напомним, медики рассказали, как выбрать лучшую овсянку.