Домашние коктейли для похудения — это смесь полезных и в то же время вкусных продуктов. Они улучшают метаболизм и препятствуют отложению избыточного жира в районе талии.
Об этом говорят диетологи, передают СМИ.
Процесс отложения лишнего веса может иметь разные причины, но одна из наиболее распространенных – повышенный аппетит, с которым приходится бороться. Коктейли для похудения помогут поддерживать правильное питание и здоровый образ жизни.
Манго ласси. Это популярный индийский напиток на йогуртовой основе с манго. В аюрведической медицине ласси охлаждает пищеварительную систему, помогая функционировать кишечнику.
Ингредиенты: простой йогурт – 1 стакан молоко – 1/2 стакана нарезанная мякоть манго – 1 стакан сахар – 4 ч.л. или по вкусу молотый кардамон – щепотка.
Приготовление: Манго вымыть, почистить и удалить косточку. Нарезать мякоть кусочками. Отправить манго, йогурт, молоко, сахар и кардамон в блендер и взбивать в течение 2 минут. Разлить напиток по бокалам, посыпать молотым кардамоном и подавать. Ласси можно хранить в холодильнике в течение 24 часов.
Имбирно-лимонный чай. Такой чай богат полезными веществами, антиоксидантами, витаминами, и элементами, ускоряющими обменные процессы. Такой чай может повысить иммунитет, избавить от токсинов, улучшить лимфоток, устранить ожирение, целлюлит и укрепить структуру волос и ногтей.
Ингредиенты: имбирный корень – 1 шт сок лимона – 1/2 шт черный перец – щепотка мята – 2-3 небольших листочка зеленый чай крупнолистый – заварка на литр вода – 1 л мед – по вкусу
Приготовление: Имбирный корень помыть, очистить, измельчить и уложить в большой чайник для заваривания. Из половинки лимона выдавить сок и полить им имбирь. Отдельно заварить чай и залить ним имбирь. Добавить в чай перец и перетертые мятные листья. Сосуд с чаем укутать в полотенце и дать постоять минут 10. После чего обязательно процедить, иначе вкус будет слишком острым и насыщенным.
Подавать можно в любом виде, исходя из личных предпочтений (можно и в охлажденном). Мед лучше подать отдельно. Если вкус или аромат чая будут казаться слишком непривычными, можно добавить в напиток несколько кусочков апельсина, лимона или любого другого фрукта.
Чай масала. Чай масала – это бодрящий индийский напиток. Особенность специй в нем – они ускоряют метаболизм. Это именно то, что нужно желающим похудеть.
Ингредиенты: молоко 2,5-3,2% – 1000 мл вода – 1100 мл чай черный, байховый (хороший цейлонский) – 20 г сахар – 75 г имбирь свежий (корень) – 30 г Читай также: Как понять, что вы встретили своего человека? мускатный орех (средний) – 1 шт. перец черный горошком – 10-15 шт. корица (палочка) – 1 шт. или 1 ч.л. бадьян (звездочки) – 2 шт. фенхель – 0,5 ч.л. гвоздика (бутоны) – 2-3 шт. фенугрек (пажитник, шамбала) – 0,5 ч.л. кардамон (целый) – 4 шт.
Приготовление: Довести до кипения воду и молоко. Уменьшить огонь и засыпать: в воду – чай, а в молоко – очищенный и нарезанный мелкими кусочками имбирь, нарезанный тонкими пластинами мускатный орех и черный перец. Через 2-3 минуты добавить в молоко растертую корицу и все остальные специи. Настаивать еще 2 минуты, добавить сахар и снять молоко с огня. Соединить молоко со специями и чай. Для этого несколько раз перелить жидкости из одного сосуда в другой. Ошпарить чашки кипятком, налить в них чай и подавать.
Зеленый коктейль с ананасом и шпинатом. Зеленые коктейли сейчас очень популярны. Это один из лучших способов утолить голод, насытить организм, а также сбросить вес и улучшить здоровье. К тому же это очень вкусно!
Ингредиенты: ананас – 200 г вода – 300 мл бананы – 1 шт шпинат свежий – 1 пучок
Приготовление: удалить плодоножку ананаса. Для этого открути ее, крепко удерживая фрукт. Отрезать по 2-3 см сверху и снизу. Срезать колючую кожицу ананаса и нарезать фрукт ломтиками, толщиной чуть больше 1 см.
Для коктейля будет достаточно половины ананаса (сердцевину не использовать, если у тебя блендер недостаточно мощный). Листья шпината помыть и удалить подпорченные листья. Банан нарезать кольцами. Перелить коктейль в стакан и подавать на стол. Желательно такой коктейль пить сразу. Поместить все в блендер и смешать, добавляя постепенно воду. Объем воды зависит от того, хотите вы густой коктейль или более разбавленный.
Ранее нутрициолог назвал самые вредные для здоровья человека диеты.