Если вам на спортзал не хватает личного времени, а любую диету выдержать для вас тяжело или не хватает силы воли, то не спешите отчаиваться. Есть некоторые способы похудения, которые не требуют изматывания организма. Главное правило и цель в этом деле — если не можете похудеть, то старайтесь хотя бы не поправиться.
Об этом говорят диетологи.
Список покупок разумнее в вашем случае совершать со «склерозником» — эдакой шпаргалкой, которая не позволит вам в корзину набрать лишнего. Составляйте его обдуманно, в спокойной обстановке.
Основные пункты списка должны занимать овощи: капуста любая, морковь, лук, свекла, сельдерей, листовой салат и другие. Далее список пополнят крупы, нежирная рыба, постная индейка или куриная грудка. Хлеб выбирайте преимущественно со злаками и темных сортов. Не покупайте к чаю тортики, пирожные и прочие лакомства из теста, а также конфеты. Взамен пусть у вас в списке будут красоваться сухофрукты и фрукты. Из шоколада наиболее полезный — черный с содержанием какао-бобов не менее 72%.
Больше движения.
Уясните для себя некий парадокс: чем больше вы будете двигаться, тем больше у вас будет сил и энергии, а значит ее высвобождения, и как следствие сжигание калорий. Поэтому вместо ТВ и любимых передач отправляйтесь погулять и подышать свежим воздухом. Тем более уже установлено, что получасовая прогулка на свежем воздухе гораздо полезнее 10-минутной пробежки в душном спортзале. Настроение ваше улучшится, мозг обогатится кислородом, налаживая все биологические процессы в организме. Возьмите себе за правило не пользоваться лифтом, а еще лучше и транспортом (в пределах возможного, конечно).
Никаких соцсетей на ночь.
Многие из нас покорились прогрессу и не представляют свое существование без медиапространства, что в целом очень печально. Такая деятельность незаметно прибавляет на боках и животе по 1-2 кг в месяц (согласитесь, ужасает). Для начала стоит понять, что общение в Интернете занимает у вас много личного времени, а это одна из самых драгоценных субстанций в сегодняшнем мире. Более того, реагируя так или иначе на посты и комментарии, особо впечатлительные личности рискуют заполучить бессоницу или лишний съеденный кусок пиццы или бутерброд на нервной почве. Вероятно есть смысл дисциплинировать себя и начать с малого, а именно заходить в сеть только в случае необходимости и не «висеть» бесконечно в соцсетях.
Пейте достаточно чистой воды.
Откажитесь от газировок, сладких соков, йогуртов с добавками и пива. Оптимальный объем выпиваемой в сутки воды не должен быть менее 1,5 — 2 литров в сутки. Это необходимо для поддержания электролитного баланса в организме.
Поздний ужин под запретом.
На тему эту сказано и написано немало, и все же не допускайте плотной трапезы после 7 часов вечера. Кефир, несладкие фрукты допускаются.
Придерживаясь столь простого ритма жизни вы сможете не только оздоровить себя, но и улучшить свой внешний вид.
Ранее врачи напомнили о пользе острой еды.