Важное правило стройной фигуры и здорового образа жизни – полноценный завтрак.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
«Завтрак является главным приемом пищи в течение всего дня, так как «разгоняет» метаболизм и наполняет энергией. При пропуске утреннего приема пищи, замедляется процесс сжигания жиров (т.к. организм все еще продолжает спать), быстро появляется усталость, а к обеду возникает непомерный аппетит, который нередко сопровождается перееданием», — отметила врач.
На завтрак врач рекомендует выбирать простые и полезные продукты, минуя жареные и копченые блюда, слишком соленую пищу, сладости и выпечку. Оптимальный вариант – паровой омлет с тостом из цельнозернового хлеба, к которому можно добавить немного масла и нежирного сыра. Подойдет также овсяная или гречневая каша с ягодами или молоком.
При этом от традиционных утренних напитков – кофе и фреша — специалист рекомендует отказаться, так как они раздражают желудок, к тому же чашка зеленого чая бодрит намного лучше.
Чтобы ускорить похудение, стоит перед завтраком выпивать стакан теплой минеральной воды с долькой лимона.